Não há dúvida: a atividade física tem um papel fundamental não só para a saúde do corpo, mas também da mente.
A prática regular de exercícios, mesmo os de leve intensidade, promove redução dos níveis de ansiedade e estresse e aumento da concentração e da autoestima.
Com a atividade física ocorre a liberação de endorfinas, serotonina e dopamina no cérebro, gerando sensação de bem-estar e reequilíbrio emocional.
A atividade física melhora também a qualidade do sono, algo fundamental para a saúde mental e emocional.
O exercício não precisa ser intenso: pode ser uma simples caminhada. O importante é que se torne parte da sua rotina e que seja, acima de tudo, prazeroso – para o corpo e para a mente.
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